명상요가2 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑫ 요가와 명상을 결합한 ‘수면 전 힐링 코스’ 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑫ 요가와 명상을 결합한 ‘수면 전 힐링 코스’ 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 불면을 이완요가로 극복하기 ⑪ 잠들기 1시간 전 루틴으로 수면 준비하기 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑪ 잠들기 1시간 전 루틴으로 수면준비하기🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑪ 잠들기 1시간 전 루틴으로 수면 준비하기 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴 “오늘은stargapyoga.co.kr 요가와 명상, 둘 다 ‘이완’을 돕는 방법이지만두 가지를 함께 하면 숙면 효과가 배가된다는 사실, 알고 계셨나요? 🌿오늘은 몸의 긴장을 푸는 요가와마음의 파도를 잔잔히 가라앉히는 명상을 하나로 묶은‘수면 .. 2025. 10. 31. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑥ 불면에 좋은 복식호흡의 기본 원리 누워도 생각이 멈추stargapyoga.co.kr 호흡만으로도 긴장을 풀 수 있지만,호흡에 명상적 집중이 더해지면 마음의 속도가 눈에 띄게 느려집니다.‘명상 호흡 요가’는 단순한 이완이 아니라,몸과 마음을 하나의 흐름으로 연결해주는 수면 준비 루틴이에요.오늘.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음