전체 글28 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑫ 저녁 요가에서 호흡을 ‘바꾸지 말아야’ 했던 순간들 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑫ 저녁 요가에서 호흡을 ‘바꾸지 말아야’ 했던 순간들 저녁 요가를 하다 보면호흡을 어떻게 해야 할지에 대해자주 생각하게 됩니다. 들이마시고, 내쉬고,더 깊게, 더 길게,호흡을 조절해야 이완이 잘될 것 같다는 생각은아주 자연스럽게 따라옵니다. 하지만 저녁 요가에서는호흡을 적극적으로 바꾸려 할수록몸이 오히려 편안해지지 않는 순간들이 있었습니다. 이 글에서는저녁 요가 중 호흡을 바꾸지 않는 편이 더 안정적으로 느껴졌던 순간들과,그때 몸에서 나타났던 반응들을 정리해보려 합니다. 호흡을 ‘잘하려고’ 할수록 긴장이 남았던 이유처음에는저녁 요가에서도호흡을 깊게 만들려고 노력했습니다. 들이마실 때는 더 크게,내쉴 때는 더 길게,호흡이 느려지면몸도 자연스럽게 이완될 것이라 생각했기.. 2026. 1. 8. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑪ 멈춘 뒤에 바로 일어나고 싶어질 때, 그 감각을 놓치지 않는 법 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴⑪ 멈춘 뒤에 바로 일어나고 싶어질 때, 그 감각을 놓치지 않는 법 저녁 요가에서동작을 마치고 잠시 멈춘 뒤,몸이 완전히 쉬기도 전에바로 일어나고 싶어지는 순간이 종종 있었습니다. 특별히 불편하지도 않고,더 할 동작이 남아 있는 것도 아닌데괜히 자세를 정리하고다음 행동으로 넘어가고 싶어지는 감각이 먼저 올라왔습니다. 이전 글에서저녁 요가에서의 ‘멈춤’이이완을 완성하는 중요한 과정이라는 점을 정리했지만,실제로 가장 어려웠던 부분은그 멈춤을 유지하는 순간이었습니다. 이 흐름이 시작된 글 〈하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑩ 저녁 요가에서 ‘멈추는 시간’이 이완의 깊이를 결정하는 이유〉 2025.12.19 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 .. 2026. 1. 6. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑩ 저녁 요가에서 ‘멈추는 시간’이 이완의 깊이를 결정하는 이유 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑩ 저녁 요가에서 ‘멈추는 시간’이 이완의 깊이를 결정하는 이유 저녁 요가에서 ‘멈추는 시간’이 이완의 깊이를 결정하는 이유저녁 요가를 하며동작 자체보다동작과 동작 사이의‘멈추는 시간’이이완의 질을 크게 좌우한다는 점이점점 분명해졌습니다. 같은 자세, 같은 순서라도멈춤이 있느냐 없느냐에 따라몸이 쉬는 방향으로이동하는 속도와 깊이가눈에 띄게 달라졌기 때문입니다. 이 흐름이 시작된 글 – 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이 (9편)2025.12.19 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑨ 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑨ 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이.. 2025. 12. 27. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑨ 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑨ 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이저녁 요가를 하며같은 동작을 하더라도시작하는 위치에 따라몸이 안정되는 속도가 달라진다는 점이계속 눈에 들어왔습니다. 특히앉아서 시작했을 때와바로 누워서 시작했을 때는신체 반응과 호흡의 흐름에서분명한 차이가 있었습니다. 이 차이는취향의 문제가 아니라몸이 하루를 내려놓는 방식과직접적으로 연결되어 있었습니다. 이 흐름이 시작된 글 – 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향 (8편)2025.12.18 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑧ 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑧ 저녁 요가에서.. 2025. 12. 26. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑧ 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑧ 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향저녁 요가를 이어가며같은 동작을 반복해도이완되는 속도가 일정하지 않다는 점이 계속 남았습니다. 유연성이나 집중력의 문제라기보다는요가를 시작할 때몸을 어떤 위치에 두고 있었는지가이완의 속도에 더 직접적인 영향을 주고 있었습니다. 이 흐름이 시작된 글 – 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 (7편)2025.12.18 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 저녁 요.. 2025. 12. 25. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 저녁 요가를 하면서동작보다 먼저 변하는 것이항상 호흡이라는 점이 눈에 띄었습니다. 몸은 아직 긴장되어 있는 것 같은데숨부터 먼저 길어지는 날들이 있었어요.반대로동작을 충분히 했는데도호흡이 얕은 채로 남아 있는 날도 있었습니다. 이 차이를 겪으면서저녁 요가에서무엇이 먼저 달라져야 하는지조금씩 분명해졌습니다. 이 흐름이 시작된 글 – 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들 (6편) 2025.12.18 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑥ 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑥ 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들하.. 2025. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
