이완호흡1 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑥ 불면에 좋은 복식호흡의 기본 원리 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑥ 불면에 좋은 복식호흡의 기본 원리🌿 이제부터는 ‘호흡으로 불면을 다스리기’ 시리즈가 시작됩니다.몸의 긴장을 풀었던 스트레칭 단계에서 한 걸음 더 나아가,이번엔 ‘호흡’으로 마음의 긴장을 완화해 숙면을 돕는 방법을stargapyoga.co.kr 누워도 생각이 멈추지 않고, 자꾸 뒤척이게 되는 날이 있죠.몸은 피곤한데 머리가 깨어 있어서 쉽게 잠들지 못하는 상태 —이건 ‘몸의 피로’보다 마음의 긴장이 원인인 경우가 많아요.그럴 때 가장 즉각적으로 마음을 진정시키는 방법이 바로 4-.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음