호흡명상요가3 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가 하루를 마치고 누워도stargapyoga.co.kr 불면은 단순히 몸이 피곤하지 않아서 생기는 게 아니에요.대부분은 마음이 깨어 있어서 잠들지 못하는 상태죠.이럴 때 필요한 건 ‘노력해서 잠드는 방법’이 아니라‘생각을 쉬게 하는 호흡’이에요. 🌿오늘은 호흡 시리즈.. 2025. 10. 30. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법 🌙 불면을 이완요가로stargapyoga.co.kr 하루를 마치고 누워도회사 일, 대화, 내일 일정이 계속 떠오르나요?이건 단순한 피로가 아니라 스트레스성 불면입니다.스트레스로 인해 몸의 교감신경이 과도하게 활성화되면,심박수가 높아지고 근육이 긴장하며뇌는 여전히 “깨어 있어.. 2025. 10. 30. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑦ 마음을 안정시키는 4-7-8 수면 호흡법 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑥ 불면에 좋은 복식호흡의 기본 원리 누워도 생각이 멈추stargapyoga.co.kr 호흡만으로도 긴장을 풀 수 있지만,호흡에 명상적 집중이 더해지면 마음의 속도가 눈에 띄게 느려집니다.‘명상 호흡 요가’는 단순한 이완이 아니라,몸과 마음을 하나의 흐름으로 연결해주는 수면 준비 루틴이에요.오늘.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음