깊은호흡3 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑧ 명상과 함께하는 호흡 이완 요가 하루를 마치고 누워도stargapyoga.co.kr 불면은 단순히 몸이 피곤하지 않아서 생기는 게 아니에요.대부분은 마음이 깨어 있어서 잠들지 못하는 상태죠.이럴 때 필요한 건 ‘노력해서 잠드는 방법’이 아니라‘생각을 쉬게 하는 호흡’이에요. 🌿오늘은 호흡 시리즈.. 2025. 10. 30. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑥ 불면에 좋은 복식호흡의 기본 원리 🌿 이제부터는 ‘호흡으로 불면을 다스리기’ 시리즈가 시작됩니다.몸의 긴장을 풀었던 스트레칭 단계에서 한 걸음 더 나아가,이번엔 ‘호흡’으로 마음의 긴장을 완화해 숙면을 돕는 방법을 배워볼 거예요. 🌙 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑥ 불면에 좋은 복식호흡의 기본 원리2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑤ 자기 전 10분! 온몸을 이완하는 부드러운 루틴 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑤ 자기 전 10분! 온몸을 이완하는 부드러운 루틴🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑤ 자기 전 10분! 온몸을 이완하는 부드러운 루틴 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ④ 목·어깨 통증 완화에 좋은 수면 전 요가 자세stargapyoga.c.. 2025. 10. 30. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑤ 자기 전 10분! 온몸을 이완하는 부드러운 루틴 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑤ 자기 전 10분! 온몸을 이완하는 부드러운 루틴 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ④ 목·어깨 통증 완화에 좋은 수면 전 요가 자세 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ④ 목·어깨 통증 완화에 좋은 수면 전 요가 자세🌙 불면을 이완요가로 극복하기④ 목·어깨 통증 완화에 좋은 수면 전 요가 자세 컴퓨터, 스마트폰, 스트레스 — 이 세 가지는 현대인의 목·어깨 통증과 불면증의 주범이에요.특히 자기 전까지stargapyoga.co.kr 하루를 마무리하는 시간,몸은 피곤한데 머리가 맑아서 잠이 오지 않는 날이 있죠.이럴 땐 자기 전 10분 이완 요가 루틴으로 몸과 마음의 속도를 늦춰보세요.오늘 소개하는 루틴은 ‘운동’이라기보다 ‘이완.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음