불면스트레칭1 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ① 하루 피로를 푸는 불면 스트레칭 루틴 🌙 불면을 이완요가로 극복하기① 하루 피로를 푸는 불면 스트레칭 루틴 하루의 끝, 몸과 마음이 무거워 쉽게 잠들지 못하는 날이 있죠.그럴 때 억지로 누워 시계를 바라보는 대신,몸의 긴장을 부드럽게 풀어주는 이완 스트레칭으로 수면을 준비해보세요.이 글에서는 불면에 도움이 되는 저녁 요가 루틴을 소개합니다.단 10분이면 충분합니다. 🧘♀️ 하루 피로가 불면으로 이어지는 이유현대인의 불면은 단순히 ‘생각이 많아서’ 생기지 않습니다.오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 보는 습관 때문에어깨·목·허리 근육이 뭉치면,신체가 ‘긴장 상태’를 유지하게 되고,이 긴장이 뇌의 각성 상태를 유발해 숙면을 방해합니다.이완 스트레칭은 이 긴장을 해소하고,몸을 ‘수면 모드’로 전환시키는 신호를 뇌에 보내는 역할을 합니다. .. 2025. 10. 28. 이전 1 다음