숙면루틴3 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑮ 꾸준한 요가 루틴으로 만든 나의 수면 변화 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑮ 꾸준한 요가 루틴으로 만든 나의 수면 변화 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑭ 수면일기 쓰기의 놀라운 효과 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑭ 수면일기 쓰기의 놀라운 효과🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑭ 수면일기 쓰기의 놀라운 효과 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑬ 숙면을 위한 환경 세팅 (조명·온도·음악) 🌙 불면을 이완요가stargapyoga.co.kr 이 시리즈의 첫 글을 쓸 때만 해도“정말 요가로 불면이 나아질까?” 하는 의심이 있었어요.하지만 지금, 저는 매일 밤조용한 호흡과 함께 자연스럽게 잠에 드는 사람이 되었습니다. 🌿 이번 글에서는 지난 몇 달 동안의 이완요가.. 2025. 10. 31. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑭ 수면일기 쓰기의 놀라운 효과 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑭ 수면일기 쓰기의 놀라운 효과 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑬ 숙면을 위한 환경 세팅 (조명·온도·음악) 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑬ 숙면을 위한 환경 세팅 (조명·온도·음악)🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑬ 숙면을 위한 환경 세팅 (조명·온도·음악) 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑫ 요가와 명상을 결합한 ‘수면 전 힐링 코스’ 잠이stargapyoga.co.kr 요가로 몸을 풀고, 명상으로 호흡을 안정시켰다면이제 마지막으로 해야 할 일은 **‘마음의 정리’**입니다. 🌿 우리가 잠들지 못하는 가장 큰 이유 중 하나는몸이 아니라 생각이 깨어 있기 때문이에요.오늘은 그 .. 2025. 10. 31. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑫ 요가와 명상을 결합한 ‘수면 전 힐링 코스’ 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑫ 요가와 명상을 결합한 ‘수면 전 힐링 코스’ 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 불면을 이완요가로 극복하기 ⑪ 잠들기 1시간 전 루틴으로 수면 준비하기 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑪ 잠들기 1시간 전 루틴으로 수면준비하기🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑪ 잠들기 1시간 전 루틴으로 수면 준비하기 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴 “오늘은stargapyoga.co.kr 요가와 명상, 둘 다 ‘이완’을 돕는 방법이지만두 가지를 함께 하면 숙면 효과가 배가된다는 사실, 알고 계셨나요? 🌿오늘은 몸의 긴장을 푸는 요가와마음의 파도를 잔잔히 가라앉히는 명상을 하나로 묶은‘수면 .. 2025. 10. 31. 이전 1 다음