멜라토닌유도1 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑪ 잠들기 1시간 전 루틴으로 수면준비하기 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑪ 잠들기 1시간 전 루틴으로 수면 준비하기 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑩ 숨으로 마음을 다스리는 의식적 호흡 루틴 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑨ 스트레스성 불면에 좋은 심호흡 훈련 불면은 단순stargapyoga.co.kr “오늘은 꼭 일찍 자야지.”결심했는데, 막상 누우면 눈이 말똥말똥한 적 있나요? 😴이건 단순한 불면이 아니라 수면 준비 부족이에요.몸은 누웠지만,뇌는 여전히 깨어 있는 ‘활성 모드’이기 때문이죠.오늘은.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음