요가명상2 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 – 15편 완성 시리즈 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 – 15편 완성 시리즈🪷 이완명상수면 요가 전문가 블로그불면의 밤을 부드럽게 녹이는,이완요가 루틴과 명상, 그리고 수면 습관을 나눕니다. 🌿 잠들지 못한 밤, 억지로 눈을 감기보다천천히 몸을 풀고, 마음을 이완하는 연습을 해보세요.오늘도 당신의 밤이 부드럽게 흐르길, 이완요가와 함께. 🌙 🧘♀️ ① 스트레칭 편 (1~5편) 긴장된 몸을 풀어주는 부드러운 이완 스트레칭 중심의 루틴입니다.하루 피로를 내려놓고 숙면 준비를 하는 단계예요. 1️⃣ [하루 피로를 푸는 불면 스트레칭 루틴]2️⃣ [허리와 어깨 긴장을 풀어주는 저녁 요가]3️⃣ [다리 부종 완화로 숙면 돕는 하체 스트레칭]4️⃣ [목·어깨 통증 완화에 좋은 수면 전 요가 자세]5️⃣ [자기 전 10분! 온몸.. 2025. 10. 31. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑮ 꾸준한 요가 루틴으로 만든 나의 수면 변화 🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑮ 꾸준한 요가 루틴으로 만든 나의 수면 변화 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑭ 수면일기 쓰기의 놀라운 효과 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑭ 수면일기 쓰기의 놀라운 효과🌙 불면을 이완요가로 극복하기⑭ 수면일기 쓰기의 놀라운 효과 2025.10.30 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ⑬ 숙면을 위한 환경 세팅 (조명·온도·음악) 🌙 불면을 이완요가stargapyoga.co.kr 이 시리즈의 첫 글을 쓸 때만 해도“정말 요가로 불면이 나아질까?” 하는 의심이 있었어요.하지만 지금, 저는 매일 밤조용한 호흡과 함께 자연스럽게 잠에 드는 사람이 되었습니다. 🌿 이번 글에서는 지난 몇 달 동안의 이완요가.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음