분류 전체보기16 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ④ 목·어깨 통증 완화에 좋은 수면 전 요가 자세 🌙 불면을 이완요가로 극복하기④ 목·어깨 통증 완화에 좋은 수면 전 요가 자세 2025.10.29 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ③ 다리 부종 완화로 숙면 돕는 하체 스트레칭 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ③ 다리 부종 완화로 숙면 돕는 하체 스트레칭🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ③ 다리 부종 완화로 숙면 돕는 하체 스트레칭 2025.10.28 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ② 허리와 어깨 긴장을 풀어주는 저녁 요가 🌙 불면stargapyoga.co.kr 컴퓨터, 스마트폰, 스트레스 — 이 세 가지는 현대인의 목·어깨 통증과 불면증의 주범이에요.특히 자기 전까지 스마트폰을 보고 있으면, 목과 어깨 근육이 긴장한 상태에서 그대로 잠자리에 들게 .. 2025. 10. 29. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ③ 다리 부종 완화로 숙면 돕는 하체 스트레칭 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ③ 다리 부종 완화로 숙면 돕는 하체 스트레칭 2025.10.28 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ② 허리와 어깨 긴장을 풀어주는 저녁 요가 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ② 허리와 어깨 긴장을 풀어주는 저녁 요가🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ② 허리와 어깨 긴장을 풀어주는 저녁 요가하루 종일 앉아서 일하거나, 스마트폰을 오래 바라보면어깨와 허리의 긴장이 풀리지 않아 쉽게 잠들기 어렵습니다.stargapyoga.co.kr 하루 종일 서 있거나, 오래 앉아서 일한 뒤 다리가 붓는 경험, 다들 있죠?이런 하체 부종은 단순한 피로가 아니라, 수면 방해 요인이 되기도 합니다.다리에 노폐물이 쌓이면 혈액순환이 느려지고,몸의 체온 조절이 어려워져 수면 유.. 2025. 10. 29. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ② 허리와 어깨 긴장을 풀어주는 저녁 요가 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ② 허리와 어깨 긴장을 풀어주는 저녁 요가 2025.10.28 - [분류 전체보기] - 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ① 하루 피로를 푸는 불면 스트레칭 루틴 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ① 하루 피로를 푸는 불면 스트레칭 루틴🌙 불면을 이완요가로 극복하기① 하루 피로를 푸는 불면 스트레칭 루틴 하루의 끝, 몸과 마음이 무거워 쉽게 잠들지 못하는 날이 있죠.그럴 때 억지로 누워 시계를 바라보는 대신,몸의 긴장을stargapyoga.co.kr 하루 종일 앉아서 일하거나, 스마트폰을 오래 바라보면어깨와 허리의 긴장이 풀리지 않아 쉽게 잠들기 어렵습니다.이런 신체의 긴장은 곧 뇌의 각성으로 이어져,몸은 피곤한데도 잠은 오지 않는 ‘긴장성 불면’ 상태가 되죠.오늘은 허리와.. 2025. 10. 29. 🌙 불면을 이완요가로 극복하기 ① 하루 피로를 푸는 불면 스트레칭 루틴 🌙 불면을 이완요가로 극복하기① 하루 피로를 푸는 불면 스트레칭 루틴 하루의 끝, 몸과 마음이 무거워 쉽게 잠들지 못하는 날이 있죠.그럴 때 억지로 누워 시계를 바라보는 대신,몸의 긴장을 부드럽게 풀어주는 이완 스트레칭으로 수면을 준비해보세요.이 글에서는 불면에 도움이 되는 저녁 요가 루틴을 소개합니다.단 10분이면 충분합니다. 🧘♀️ 하루 피로가 불면으로 이어지는 이유현대인의 불면은 단순히 ‘생각이 많아서’ 생기지 않습니다.오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 보는 습관 때문에어깨·목·허리 근육이 뭉치면,신체가 ‘긴장 상태’를 유지하게 되고,이 긴장이 뇌의 각성 상태를 유발해 숙면을 방해합니다.이완 스트레칭은 이 긴장을 해소하고,몸을 ‘수면 모드’로 전환시키는 신호를 뇌에 보내는 역할을 합니다. .. 2025. 10. 28. 이전 1 2 3 다음