전체 글26 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑩ 저녁 요가에서 ‘멈추는 시간’이 이완의 깊이를 결정하는 이유 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑩ 저녁 요가에서 ‘멈추는 시간’이 이완의 깊이를 결정하는 이유 저녁 요가에서 ‘멈추는 시간’이 이완의 깊이를 결정하는 이유저녁 요가를 하며동작 자체보다동작과 동작 사이의‘멈추는 시간’이이완의 질을 크게 좌우한다는 점이점점 분명해졌습니다. 같은 자세, 같은 순서라도멈춤이 있느냐 없느냐에 따라몸이 쉬는 방향으로이동하는 속도와 깊이가눈에 띄게 달라졌기 때문입니다. 이 흐름이 시작된 글 – 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이 (9편)2025.12.19 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑨ 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑨ 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이.. 2025. 12. 27. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑨ 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑨ 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이 앉아서 시작할 때와 바로 누워서 시작할 때의 차이저녁 요가를 하며같은 동작을 하더라도시작하는 위치에 따라몸이 안정되는 속도가 달라진다는 점이계속 눈에 들어왔습니다. 특히앉아서 시작했을 때와바로 누워서 시작했을 때는신체 반응과 호흡의 흐름에서분명한 차이가 있었습니다. 이 차이는취향의 문제가 아니라몸이 하루를 내려놓는 방식과직접적으로 연결되어 있었습니다. 이 흐름이 시작된 글 – 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향 (8편)2025.12.18 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑧ 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑧ 저녁 요가에서.. 2025. 12. 26. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑧ 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑧ 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향 저녁 요가에서 몸의 위치가 이완에 미치는 영향저녁 요가를 이어가며같은 동작을 반복해도이완되는 속도가 일정하지 않다는 점이 계속 남았습니다. 유연성이나 집중력의 문제라기보다는요가를 시작할 때몸을 어떤 위치에 두고 있었는지가이완의 속도에 더 직접적인 영향을 주고 있었습니다. 이 흐름이 시작된 글 – 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 (7편)2025.12.18 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 저녁 요.. 2025. 12. 25. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑦ 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 저녁 요가에서 호흡이 먼저였던 이유 저녁 요가를 하면서동작보다 먼저 변하는 것이항상 호흡이라는 점이 눈에 띄었습니다. 몸은 아직 긴장되어 있는 것 같은데숨부터 먼저 길어지는 날들이 있었어요.반대로동작을 충분히 했는데도호흡이 얕은 채로 남아 있는 날도 있었습니다. 이 차이를 겪으면서저녁 요가에서무엇이 먼저 달라져야 하는지조금씩 분명해졌습니다. 이 흐름이 시작된 글 – 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들 (6편) 2025.12.18 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑥ 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑥ 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들하.. 2025. 12. 24. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑥ 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑥ 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들 저녁에 가장 먼저 풀어야 했던 몸의 신호들저녁 요가를 이어가면서몸이 항상 같은 순서로 이완되지 않는다는 점이조금씩 분명해졌습니다. 처음에는저녁이 되면 어깨와 목부터 풀어야 한다고막연히 생각했습니다.하루 종일 긴장된 부위가그곳이라고 여겼기 때문입니다. 하지만 같은 루틴을 반복해도어떤 날은 쉽게 가라앉았고,어떤 날은 끝까지 몸이 남아 있는 느낌이 들었습니다. 이 흐름이 시작된 글 – 저녁 요가를 시작하기 가장 좋은 시간 (5편) 2025.12.18 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑤ 저녁 요가를 시작하기 가장 좋은 시간 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑤ 저녁 요가를 시작하기 가장 좋은 .. 2025. 12. 23. 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑤ 저녁 요가를 시작하기 가장 좋은 시간 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ⑤ 저녁 요가를 시작하기 가장 좋은 시간 저녁 요가를 시작하기 가장 좋은 시간저녁 요가를 언제 시작해야 할지에 대한 고민은의외로 오래 남아 있었습니다.무엇을 할지보다,언제 시작하느냐가루틴의 지속성을 더 크게 좌우하고 있었기 때문입니다. 이 흐름이 시작된 글 – 짧아야 계속할 수 있었던 저녁 요가 (4편)2025.12.18 - [분류 전체보기] - 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ④ 짧아야 계속할 수 있었던 저녁 요가 하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ④ 짧아야 계속할 수 있었던 저녁 요가하루의 리듬을 되찾는 저녁 요가 루틴 ④ 짧아야 계속할 수 있었던 저녁 요가 짧아야 계속할 수 있었던 저녁 요가저녁 요가를 시작하며가장 오래 붙잡고 있던 질문은얼마나 해야 .. 2025. 12. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음